Vaeltaja pitää huolta omasta fyysisestä hyvinvoinnista valitsemalla omaa terveyttä edistävän elämäntavan. Vaeltaja osaa tarkkailla omaa fyysistä hyvinvointiaan ja suunnitella elämäänsä hyvinvointia edistävästi. Vaeltaja osaa täysi-ikäisen ihmisen päihteiden käytön.

Valikko

Fyysinen hyvinvointi

Vaeltaja pitää huolta omasta fyysisestä hyvinvoinnista valitsemalla omaa terveyttä edistävän elämäntavan. Vaeltaja osaa tarkkailla omaa fyysistä hyvinvointiaan ja suunnitella elämäänsä hyvinvointia edistävästi. Vaeltaja osaa täysi-ikäisen ihmisen päihteiden käytön.

Vaeltajat tarkkailevat omaa fyysistä kuntoaan ja pyrkivät parantamaan hyvinvointiaa tekemällä pieniä muutoksia rutiineihinsa. Vaeltajat pohtivat liikunnan, ruoan ja unen merkitystä omalle hyvinvoinnilleen.

Valinnaiset

Kuntotesti
Kämpällä
Kololla
Kotona
Metsässä
Ulkona

Vaeltaja osaa seurata omaa fyysistä kuntoaan ja parantaa sitä tavoitteidensa mukaan.

Vuorokausirytmi
Kämpällä
Kololla
Kotona
Metsässä
Ulkona

Vaeltaja ymmärtää vuorokausirytmin merkityksen hyvinvoinnille. Hän osaa tehdä tarvittaessa terveyttä edistäviä muutoksia omassa elämässään.

Viikon menu
Kotona

Vaeltaja toteuttaa elämässään monipuolisen, kestävän ja taloudellisen ruokavalion periaatteita. Hän noudattaa terveellistä ruokavaliota seuraamalla omaa hyvinvointiaan ja ruokavaliotaan. Vaeltaja muuttaa tarvittaessa ruokavaliotaan terveellisempään suuntaan.

Päihteet
Kämpällä
Kololla
Metsässä
Ulkona

Vaeltaja hallitsee perusteet yleisestä päihdetietämyksestä sekä vastuullisesta päihteiden käytöstä.

Liikunta
Kämpällä
Kololla
Metsässä
Ulkona
Vierailukohteessa

Vaeltaja harrastaa itselleen sopivaa ja omaa hyvinvointia edistävää liikuntalajia.

Arkiliikunta
Kämpällä
Kololla
Kotona
Metsässä
Ulkona

Vaeltaja tuntee arkiliikunnan hyödyt ja ottaa arjen valinnoissaan huomioon myös arkiliikunnan merkityksen omalle hyvinvoinnilleen.